Massaggio per la stitichezza: massaggio del colon e dell'addome

Jun 13, 2023

Il massaggio può essere un rimedio casalingo per alleviare la stitichezza. Si tratta di applicare una leggera pressione, accarezzare, impastare e altre tecniche sui muscoli e sugli organi coinvolti nell'eliminazione dei rifiuti.

La stitichezza colpisce circa 16 adulti su 100 negli Stati Uniti. Sebbene non vi siano prove conclusive che il massaggio funzioni contro la stitichezza, alcune prove suggeriscono che potrebbe fornire sollievo.

Il massaggio non è generalmente pericoloso e potrebbe fornire sollievo e migliorare il benessere, indipendentemente dal fatto che sia di aiuto contro la stitichezza, quindi potrebbe valere la pena provarlo.

Questo articolo esplora quali tecniche di massaggio possono alleviare la stitichezza e come eseguirle.

Il massaggio addominale può aiutare ad alleviare la stitichezza. Piccoli studi supportano l’uso della massoterapia per aiutare con questa condizione. Di seguito sono riportati i vari tipi di massaggio e i loro effetti sul sollievo dalla stitichezza.

Alcune ricerche suggeriscono che il massaggio addominale può aiutare ad alleviare i sintomi della stitichezza. Sebbene la maggior parte degli studi sull’argomento siano piccoli, le prove sono generalmente positive.

Secondo uno studio del 2020 che ha coinvolto 37 partecipanti, un dispositivo che simula il massaggio manuale dell'addome è efficace nel trattamento della stitichezza a transito lento. Ciò accade quando il colon non sposta i rifiuti attraverso l’intestino crasso abbastanza rapidamente.

Un altro studio del 2020 ha confrontato il massaggio tradizionale tailandese di tipo corte con il Senokot, un prodotto lassativo. In questa forma di massaggio tailandese, il praticante utilizza solo le dita, i pollici e i palmi. Lo studio ha diviso 40 partecipanti affetti da stitichezza in due gruppi, per ricevere regolarmente massaggi tailandesi o lassativi. Sia il gruppo del massaggio tailandese che quello dei lassativi hanno riscontrato sollievo dalla stitichezza, un aumento dei movimenti intestinali e uno svuotamento completo dell'intestino. I ricercatori hanno suggerito che il massaggio fosse un metodo più efficace per alleviare la stitichezza, poiché produceva feci più solide e regolari rispetto al lassativo.

Secondo uno studio del 2015 che ha coinvolto 29 persone affette da stitichezza, il massaggio addominale aumenta efficacemente i movimenti intestinali. Secondo lo studio, una particolare tecnica di massaggio chiamata massaggio tensegritario potrebbe essere più efficace per alleviare la stitichezza rispetto al classico massaggio addominale.

Uno studio del 2018 ha esaminato gli effetti del massaggio addominale su 191 persone con sclerosi multipla che soffrivano di stitichezza e incontinenza fecale. Lo studio ha scoperto che il massaggio addominale ha portato a lievi miglioramenti nella frequenza dei movimenti intestinali e nello svuotamento dell’intestino. I partecipanti hanno anche riferito di sentirsi meglio.

Le persone possono provare il seguente massaggio addominale per alleviare la stitichezza, come delineato in una recensione del Nursing Times del 2011 e riprodotta dal Servizio sanitario nazionale nel Regno Unito. I quattro tipi di movimento sono carezze, sfioramenti, impastamenti e vibrazioni. Questi movimenti incoraggiano il movimento delle feci attraverso il colon e nel retto.

La persona dovrebbe sdraiarsi con un cuscino sotto le ginocchia. Applicare l'olio da massaggio sull'addome e seguire questi passaggi:

Idealmente, le persone possono mirare a eseguire il massaggio nel momento in cui di solito hanno un movimento intestinale, al mattino o quando sono in grado di sedersi o sdraiarsi. Questo può aiutare a rieducare il corpo a spostare le feci in modo naturale. Le persone potrebbero notare un miglioramento entro 4 settimane dall'utilizzo di questo massaggio addominale, sulla base di un riassunto della tecnica nell'articolo del Nursing Times.

Secondo fonti aneddotiche, i praticanti del massaggio affermano che il massaggio del colon è una tecnica addominale profonda per stimolare gli organi a rilasciare gas e pressione.

Uno studio del 2020 riporta che il massaggio quotidiano mirato al colon può aiutare a trattare la stitichezza cronica. Lo studio ha esaminato gli effetti di un dispositivo di massaggio che funzionava in modo simile a un massaggio manuale del colon.

Lo studio ha seguito 92 partecipanti affetti da stitichezza cronica nel corso di 9 settimane. Ogni partecipante ha utilizzato il dispositivo per il massaggio del colon per 20 minuti al giorno per 4 settimane.

Durante il periodo di trattamento si è verificato un aumento significativo dei movimenti intestinali, un miglioramento della consistenza delle feci e una riduzione dell’uso di lassativi e supposte.