Perché fare "i piedi da grillo" a letto è così rilassante

Jul 25, 2023

Benessere

Potresti già farlo.

Niente ti aiuta a sentirti comodo a letto come un giro di "zampe di grillo". L'atto di strofinare le dita dei piedi, proprio come un piccolo grillo, è un'abitudine bizzarra e auto-calmante che può effettivamente aiutarti ad addormentarti. E con 69 miliardi di visualizzazioni casuali su TikTok, sembra essere un'esperienza adorabilmente universale.

C'è una ragione legittima dietro la mozione. Si scopre che i piedi sono pieni di terminazioni nervose e di una serie di punti di digitopressione che, quando stimolati, sono noti per aiutare a regolare e calmare il sistema nervoso centrale, afferma la dottoressa Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, agopuntore autorizzata. , erborista e fisioterapista cinese che pratica presso Anew Integrative Acupuncture. In sostanza, fare i piedi di grillo dà ai tuoi cani un massaggio tanto necessario alla fine della giornata - e uno che, guarda caso, colpisce tutti i giusti punti di digitopressione necessari per il rilassamento.

Su TikTok, @notyouraversagethrpst è uno dei tanti creatori che ha pubblicato post sui piedi da cricket. Nei suoi commenti, una persona ha scritto: “Sono scioccata nel vedere tutte queste persone fare una cosa del genere. Non sapevo che avesse un nome. L’ho fatto per tutta la vita.” Un altro ha scritto: "Lo sto facendo proprio adesso" e qualcun altro ha detto: "È l'unico modo per addormentarmi".

Ecco perché è così rilassante: "Lo sfregamento dei piedi, noto anche come massaggio ai piedi, è una forma di rilassamento e sollievo dallo stress", dice Li a Bustle. "Può aiutare ad alleviare la tensione, migliorare la circolazione sanguigna e fornire un senso di conforto e benessere." Grillare i piedi è un tipo di abitudine auto-calmante grazie a quanto è ripetitivo, dice, ed è un'abitudine che aiuta a rilasciare gli ormoni del benessere che alleviano lo stress.

Secondo Li, ci sono due punti specifici di digitopressione sui piedi legati al rilassamento. Il primo si chiama LV3 o Fegato 3 e si trova sulla parte superiore del piede tra il primo e il secondo dito che ti capita di massaggiare mentre fai grillare i piedi insieme. C'è anche un punto di appoggio sotto la pianta del piede, situato in una depressione tra il secondo e il terzo dito chiamata KD1 o Rene 1, spesso coinvolta anche nel movimento del cricket.

Prima di andare a letto, puoi entrare con le mani e massaggiare ogni punto individualmente o insieme per uno o due minuti come parte della tua routine di rilassamento, oppure puoi metterti comodo e provare il metodo dei piedi di cricket. Chi sapeva che l'insetto fosse un'icona del benessere?

Studi a cui si fa riferimento:

Campo, T. (2005). Dopo la massoterapia il cortisolo diminuisce e la serotonina e la dopamina aumentano. Int J Neurosci. 2005 ottobre;115(10):1397-413. doi: 10.1080/00207450590956459.

Jang, SH. (2009). Effetti della riflessologia plantare su stress, affaticamento e circolazione sanguigna nelle donne di mezza età in premenopausa. J Infermieri accademici coreani. doi: 10.4040/jkan.2009.39.5.662.

Wang, WL. (2020). Effetto dell'intervento di riflessologia plantare su depressione, ansia e qualità del sonno negli adulti: una meta-analisi e metaregressione di studi controllati randomizzati. Complemento Evid Based Alternat Med. 2020 settembre 15;2020:2654353. doi: 10.1155/2020/2654353. PMID: 33014101; ID PMC: PMC7512096.

Tang, A. [Aggiornato l'8 agosto 2023]. Anatomia, Pelvi ossea e arto inferiore, Nervi del piede. In: StatPearls [Internet]. Isola del tesoro (FL): pubblicazione StatPearls; 2023 gennaio-. Disponibile da: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

Fonte:

Dott.ssa Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, agopuntore autorizzata, erborista cinese, fisioterapista autorizzata che pratica presso Anew Integrative Acupuncture